D-Cross Trainning

Ponerte en forma ya no será aburrido. Contamos con diferentes modalidades de entrenamiento funcional y clases colectivas.

Ayudándote a alcanzar tus objetivos

Sea cual sea tu propósito, el éxito a la hora de transformar tu cuerpo y trabajar el físico pasa por tener una estrategia progresiva.

De partida te proponemos 2:

  • Un entrenamiento funcional de D-Cross.
  • Un entrenamiento en suspension con D-Drop.

 

El D-CROSS está basado en el Cross Trainning: un entrenamiento funcional, que desarrollamos de forma semipersonalizada para grupos reducidos de 8 personas donde se trabaja la aptitud muscular y acondicionamiento aeróbico. Este tipo de entrenamiento generalmente se define como un régimen de ejercicios que utiliza diferentes sistemas y frecuencias, con diferentes series durante períodos relativamente largos, de más de 20 minutos a un nivel moderado de intensidad, para trabajar desde el 60 hasta el 85 por ciento de tu frecuencia cardíaca máxima.

 

El D-DROP es un entrenamiento en suspension, en el que aprovechando el peso del propio cuerpo y un punto de anclaje, se consigue ejercitar toda la musculatura. Con este tipo de entrenamiento, realizado siguiendo el sistema de frecuencia del entrenamiento funcional, a un nivel medio-alto de intensidad, trabajarás tu capacidad muscular máxima.

 

¿Necesitas más caña? 

Te ofrecemos dos modalidades más:

  • Un entrenamiento de alta intensidad con D-Hiit.
  • Un entrenamiento de fuerza-resistencia con D-Strong.

 

El D-HIIT es un entrenamiento interválico de “alta intensidad”, que se suele realizar en periodos cortos de tiempo, entrenando en tu nivel 200%. Suele durar entre 20 – 30 minutos. Por ello, en Décacross le unimos el CORE. Gracias a los trabajos de fortalecimiento de la zona abdominal lumbar, que suelen durar entorno a unos 10-15 minutos, tenemos un trabajo completo.

 

El D-STRONG está basado en un entrenamiento funcional, enfocado en el trabajo por repeticiones de la fuerza y la resistencia de forma conjunta. Con este sistema involucramos todos los grupos musculares, aumentando la capacidad de carga, estabilidad y resistencia muscular.

 

Y un extra que avala la calidad de nuestro método.

Aparte de las actividades funcionales, Décacross es Centro Oficial de Les Mills™. Ofrecemos clases dirigidas, personalizables, con los programas top de Les Mills™, en las siguientes modalidades:

  • BODY BALANCE™ | Yoga – Taichí – Pilates.
  • BODY PUMP™ | Fuerza & Tonificación.
  • BODY STEP™ | Cardio & Fuerza sobre plataforma.
  • LES MILLS CORE™ | Tonificación del Core.
  • D-MOTION | Baile & Cardio.
  • PILATES | Estiramiento – Fortalecimiento – Equilibrio.

 

 

¿Por qué es mejor?
¿Por qué es diferente?

En cada modalidad podrás ir evolucionando por tu cuenta, tanto en clases funcionales, como en dirigidas, contando siempre con una adaptación a tu nivel y estado de salud.